![](\"http:\/\/www.healthyhabitshappymoms.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Diastasis-Recti-Diagram.jpg\")
<\/p>\nHar du sett nyf\u00f8dte babyer gr\u00e5te, eller babyer som ser ut som de tar sit-ups? Har du lagt merke til magene dems, hvordan de st\u00e5r i en slags pyramide?<\/p>\n
Dette er fordi magemusklene dems ikke er sterke nok til \u00e5 holde involler, bukhinne o.l. p\u00e5 plass. Dermed «flyter» magen og de har en stor mage n\u00e5r de er babyer. Magemusklene gror sakte men sikkert sammen, og «pyramiden» (diastasen) blir mindre jo eldre de blir.<\/p>\n
Har du lagt merke til det samme med din gravide mage, eller din post partum mage? N\u00e5r du reiser deg fra jordmorbenken etter \u00e5 ha h\u00f8rt hjertelyden, ser du den samme pyramiden? Det er en diastase, et mellomrom mellom magemusklene dine. Diastasen kan minkes om du trener opp musklene dine godt nok. Noen veldig f\u00e5 m\u00e5 operere for \u00e5 f\u00e5 magemuklene sammen igjen, da spriket er for stort til at det leges av seg selv. Da m\u00e5 musklene sys sammen.<\/p>\n
<\/p>\n
N\u00e5r man blir gravid flytter magemusklene litt p\u00e5 seg for at man skal f\u00e5 plass til barnet og alt det andre vi har inne i magen. Dette gror ikke alltid sammen hos alle kvinner, og man fortsetter \u00e5 ha en diastase ogs\u00e5 etter at barnet er f\u00f8dt. Derfor opplever\u00a0mange kvinner at magen st\u00e5r ut, man kan f\u00e5 brokk, fremfall av livmor, lekkasjer o.l. Du kan lese mer om Diasatase hos mammamagetrener.no<\/a><\/p>\n N\u00e5r man g\u00e5r gravid f\u00e5r man beskjed x-antall ganger at man m\u00e5 knipe bekkenbunnen for \u00e5 opprettholde en sunn bekkenmuskulatur, men jeg har enda ikke h\u00f8rt om en eneste jordmor eller lege som sier at man m\u00e5 passe p\u00e5 den dype magemuskulaturen, og ha kontakt med den hele veien, og ikke minst trene den opp igjen f\u00f8r man begynner med situps og planke etter svangerskap.<\/p>\n Posisjonene kroppen kommer i ved de \u00f8velsene \u00f8ker trykket p\u00e5 bukveggen og utvider diastasen, og f\u00e5r du et «hull» i bukveggen f\u00e5r du et brokk og man er inne i en\u00a0ond sirkel.<\/p>\n N\u00e5r man g\u00e5r fra dette…………………<\/p>\n til dette, hele 3 ganger p\u00e5 4 \u00e5r s\u00e5 sier det seg selv av de dype magemusklene ikke klarer \u00e5 trekke seg sammen selv, etter ETT svangerskap er de som en slapp gummistrikk, s\u00e5 hva da etter 3 tette? Det m\u00e5 lages nye nervebaner og kontakter mellom musklene og hjernen. Hjernen m\u00e5 klare \u00e5 f\u00e5 musklene til \u00e5 reagere uten at man skal m\u00e5tte tenke s\u00e5 alt for hard p\u00e5 at det skal gj\u00f8res.<\/p>\n Etter at jeg begynte hos Mammamagetrener Marit<\/a>, har jeg merket STOR forskjell p\u00e5 magen min. Magen\u00a0virker enda bedre som den skal i tarmsystemet fordi tarmene er p\u00e5 vei til \u00e5 legge seg der de skal ligge ( jeg er fortsatt ikke i m\u00e5l med mammamagetreningen, men jeg ser og merker forskjell), jeg kjenner sult p\u00e5 innsiden av magen og henget mitt har blitt mindre. Det siste er kun en bonus av at musklene strammer seg opp.<\/p>\n For 2 behandlinger siden fikk jeg ogs\u00e5 p\u00e5 meg en AbHealer<\/a>, den gj\u00f8r at de ytre magemusklene trekker seg sammen igjen, og den gj\u00f8r at de dype mage musklene jobber. I tillegg hadde jeg slitt i 1 mnd med invalidiserende ryggsmerter, og etter en time med det beltet p\u00e5 s\u00e5 var jeg s\u00e5 og si smertefri. Jeg bruker det fortsatt daglig, og kommer til \u00e5 gj\u00f8re det et par m\u00e5neder. Og jeg kan n\u00e5 endelig trene s\u00e5 sm\u00e5tt igjen p\u00e5 ellipsemaskinen.<\/p>\n![\"rp_2013-01-08-11.36.46-543x724.jpg\"](\"http:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/2013-01-08-11.36.46-543x724.jpg\")
<\/a><\/p>\n
![\"2015-03-31](\"http:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/2015-03-31-14.06.09-576x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Diastase\"](\"http:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/11182037_364629770404944_9088516187125467625_n.jpg\")
<\/a><\/p>\n