Deprecated: Hook custom_css_loaded is deprecated since version jetpack-13.5! Use WordPress Custom CSS instead. Jetpack støtter ikke lenger tilpasset CSS. Les dokumentasjonen på WordPress.org for å få vite mer om hvordan bruke tilpassede stiler på nettstedet ditt: https://wordpress.org/documentation/article/styles-overview/#applying-custom-css in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php on line 6085 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/functions.php:6085) in /customers/f/f/0/frujacobsen.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 {"id":22457,"date":"2019-03-04T06:07:04","date_gmt":"2019-03-04T05:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/?p=22457"},"modified":"2019-03-03T14:09:36","modified_gmt":"2019-03-03T13:09:36","slug":"livsstilsendring-med-familien-pa-slep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/livsstilsendring-med-familien-pa-slep\/","title":{"rendered":"Livsstilsendring med familien p\u00e5 slep"},"content":{"rendered":"\n

God morgen! I dag skal jeg skrive om et tema jeg har f\u00e5tt mye sp\u00f8rsm\u00e5l rundt p\u00e5 snap og instagram. Og det er: hvordan gj\u00f8r du en livsstilsendring med familien p\u00e5 slep? Hvilken diett bruker du o.l. Og dette har jeg tenkt litt p\u00e5 hvordan jeg skal formulere, for her har det egentlig g\u00e5tt ganske smooth. <\/p>\n\n\n\n

\"Livsstilsendring<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jeg tror ikke p\u00e5 dietter, jeg vil ha noe jeg kan leve med uten for mye veiing, m\u00e5ling og uten \u00e5 m\u00e5tte forby meg selv det ene og det andre. Noen mener man ikke kan g\u00e5 ned i vekt uten Lavkarbo, periodisk faste, 5:2 dietten o.l men det kan man, om man bare bruker hodet litt. <\/p>\n\n\n\n

Jeg vil at vi skal spise det samme alle sammen. Jeg vil ikke at barna mine skal huske meg som den som aldri tok en is, en som m\u00e5tte ha egen mat o.l. De skal ikke m\u00e5tte forholde seg til at jeg vil ned i vekt p\u00e5 noen annen m\u00e5te enn at de kanskje ser at jeg minsker i str. S\u00e5 jeg har valgt \u00e5 spise helt vanlig kost, men at jeg heller spiser mindre porsjoner, og spiser kanskje i en annen rekkef\u00f8lge enn f\u00f8r. Og siden flere har spurt s\u00e5 har jeg skrevet ned noen tips til enkle ting man kan gj\u00f8re i hverdagen for \u00e5 f\u00e5 en litt sunnere livsstil. Det er faktisk ganske enkelt \u00e5 innf\u00f8re noen sunnere ting i hverdagen, slik at livsstilsendring med familien p\u00e5 slep blir null stress. Husk det meste sitter i topplokket. Man m\u00e5 fokusere, og ikke ty til mat\/snop n\u00e5r livet butter i mot. <\/p>\n\n\n\n

5. tips for livsstilsendring med familien p\u00e5 slep<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Drikk vann! <\/h3>\n\n\n\n

Jeg er s\u00e5 utrolig d\u00e5rlig p\u00e5 \u00e5 drikke vann. Og kan ikke fordra det om ikke det er isbiter og litt «att\u00e5t» oppi. Men hver dag starter jeg med et stort glass vann. Ogs\u00e5 drikker jeg et stort glass vann f\u00f8r alle m\u00e5ltider. Slik unng\u00e5r du \u00e5 overspise og magen tror du er mett tidligere. <\/p>\n\n\n\n

2. Spis gr\u00f8nnsakene dine!<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e5r du skal spise middag s\u00e5 begynn med gr\u00f8nnsakene, s\u00e5 kj\u00f8ttet og s\u00e5 poteter\/ris\/pasta. For da spiser du mindre av det som ikke gir s\u00e5 mye n\u00e6ring til kroppen. Og v\u00e6r god p\u00e5 \u00e5 ha gr\u00f8nnsaker til alle m\u00e5ltider. Agurk, paprika, tomat, oppkuttet eple vedsiden av frokost, lunsj og kvelds er gull. Det metter, og det er god n\u00e6ring. <\/p>\n\n\n\n

3. Ingenting er forbudt!<\/h3>\n\n\n\n

Jeg er ikke for at man skal utelate noe, men man m\u00e5 l\u00e6re seg \u00e5 begrense inntaket. Man kan fint spise litt sjokolade i helgen, et kakestykke i bursdag eller is p\u00e5 17. Mai. Men man trenger ikke frotse. Samt at det er EN dag, ikke fortsett \u00e5 skeie ut dagen etter! Og en skikkelig sprekk g\u00e5r de fleste p\u00e5. Da er det bare \u00e5 b\u00f8rste av seg kakesmulene, og begynne p\u00e5 nytt. Ikke tenk p\u00e5 det du har spist. Det som er spist er spist, og det kan man ikke gj\u00f8re noe med. <\/p>\n\n\n\n

4. \u00d8k aktiviteten! <\/h3>\n\n\n\n

Jeg sier ikke at man M\u00c5 trene, men de fleste har godt av \u00e5 bevege mer p\u00e5 seg enn det man gj\u00f8r. Spill fotball med 3 \u00e5ringen p\u00e5 verandaen, g\u00e5 deg en tur, begynn \u00e5 jogge. Finn noe DU liker. Jeg finner mye motivasjon i treningsklokken min. Jeg ser hvor mye\/lite jeg har g\u00e5tt. Og det motiverer meg. Det er ikke sikkert du blir motivert av det samme, men finn p\u00e5 noe. Kanskje et bel\u00f8nningssystem med en premie i enden feks? <\/p>\n\n\n\n

5. Lag deg sunne vaner!<\/h3>\n\n\n\n

Jeg er et veldig frokost menneske. Men jeg er ikke spesielt glad i br\u00f8d. S\u00e5 for meg har l\u00f8sningen v\u00e6rt rugspr\u00f8 eller speltlomper med p\u00e5legg. Spist jevnt gjennom dagen s\u00e5 ikke blodsukkeret ditt svinger s\u00e5 veldig. Jeg spiser frokost, lunsj, middag og kvelds. Noen dager blir det et mellom m\u00e5l mellom lunsj og middag. En skyr, noen n\u00f8tter, en banan eller noe i den duren for \u00e5 holde blodsukkeret stabilt. <\/p>\n\n\n\n

Dette var 5 av mine beste tips for livsstilsendring med familien p\u00e5 slep. Her legger ikke barna merke til noe annet enn at det er jevne m\u00e5ltider gjennom dagen, og det gagner jo dem ogs\u00e5. Og en viktig ting til er at dere voksne er p\u00e5 lag. Back hverandre opp, og hjelp hverandre til \u00e5 holde fokus. Hjelp hverandre s\u00e5 begge to f\u00e5r tid til \u00e5 trene og gj\u00f8re det den andre mener er til det beste for seg selv. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

I morgen kan du lese om matprepping hos fineste Anja, som skriver bloggen Lappeteppet.no.<\/a> Og det gleder jeg meg stort til, for jeg kunne tenke meg \u00e5 begynne med dette, men jeg kommer liksom aldri i gang. For jeg synes det virker som mye jobb for oss som er s\u00e5 mange. S\u00e5 om du er som meg og har gullfisk minne, s\u00e5 husk \u00e5 f\u00f8lge facebooksiden <\/a>hennes s\u00e5 ser du n\u00e5r det ligger ute. <\/p>\n\n\n\n

Hva er ditt beste tips for en livsstilsendring med familien p\u00e5 slep? <\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

God morgen! I dag skal jeg skrive om et tema jeg har f\u00e5tt mye sp\u00f8rsm\u00e5l rundt p\u00e5 snap og instagram. Og det er: hvordan gj\u00f8r du en livsstilsendring med familien p\u00e5 slep? Hvilken diett bruker du o.l. Og dette har jeg tenkt litt p\u00e5 hvordan jeg skal formulere, for her har det egentlig g\u00e5tt ganske…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[34,40],"tags":[],"class_list":["post-22457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kropp-og-velvaere","category-prosjekt-ny-mamma"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/strawberry-dessert-2191973_960_720.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p63S3p-5Qd","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22457"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22462,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22457\/revisions\/22462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}