![\"2016-01-14](\"http:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2016-01-14-07.45.41.jpg\")
<\/a><\/p>\nKroppen forandrer seg selvf\u00f8lgelig masse for hvert svangerskap, men jeg er en av de som har g\u00e5tt opp en del i mine svangerskap, noe som gj\u00f8r at jeg sitter igjen med en god del mammakilo enda. Jeg er ikke en av de f\u00e5 som ser ut som f\u00f8r fire timer etterp\u00e5.<\/p>\n
Jeg har hatt svangerskapsdiabetes med tre av barna. Det vil si at jeg n\u00e5 har \u00f8kt risiko for \u00e5 f\u00e5 diabetes type 2, om jeg ikke tar vare p\u00e5 kroppen.<\/p>\n
N\u00e5 er det g\u00e5tt 6 mnd etter siste f\u00f8dsel, og jeg f\u00f8ler at det er p\u00e5 tide \u00e5 gj\u00f8re noe. Jeg har en yrkesskade i ryggen som virkelig f\u00e5r kj\u00f8rt seg. Sammen med amming, som ikke er en vidunderkur for god holdning.<\/p>\n
Kom i form etter f\u00f8dsel, men hvordan?<\/h3>\n
Jeg er ikke glad i senter trening, og med fire barn er det ikke alltid lett \u00e5 f\u00e5 til en god trenings\u00f8kt. Men her er noen tips fra meg:<\/p>\n
* G\u00e5 tur med vognen. Om du g\u00e5r fort eller sakte spiller ingen rolle, for det er uansett bedre enn \u00e5 ligge p\u00e5 sofaen eller v\u00e6re inaktiv.<\/p>\n
* Vil du ha mer krutt i treningen? Bruk Gillian Mickaels 30 days shred. Level 1,2 og 3 ligger p\u00e5 youtube.<\/p>\n
* Tren styrke med barnevognen som vekt.<\/p>\n
* Lek med eldre barn:fotball, sisten o.l.<\/p>\n
* Tren mammamagen med mammamage appen. For mer info om mammamage, se p\u00e5 Mammamagetrener.no<\/a>\u00a0gj\u00f8r du feil \u00f8velser for magen, KAN du gj\u00f8re skade.<\/p>\n * Se p\u00e5 pinterest etter inspirasjon, der har jeg funnet et styrkeprogram som jeg gj\u00f8r med vognen 2-3 ganger i uken.<\/p>\n * Spis sunt, men det er absolutt lov \u00e5 kose seg ogs\u00e5. Trikset er \u00e5 ikke kose seg for mye.<\/p>\n Om du ammer skal du v\u00e6re forsiktig med for rask vektnedgang. Milj\u00f8gifter i fettet g\u00e5r over i melken \ud83d\ude42<\/p>\n F\u00f8lg meg p\u00e5 facebook<\/a>, instagram <\/a>og snapchat for \u00e5 f\u00f8lge meg\u00a0p\u00e5 veien til \u00e5 komme i form etter f\u00f8dsel<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Det er ikke til \u00e5 legge under en stol at et svangerskap og en f\u00f8dsel er en stor p\u00e5kjenning for kroppen. Jeg har hatt fire svangerskap og f\u00f8dsler p\u00e5 7 \u00e5r. Kroppen har hatt ekstreme belastninger under f\u00f8dslene, og jeg har ikke akkurat f\u00e5tt noen mini babyer s\u00e5 slutten p\u00e5 svangerskapene har v\u00e6rt tunge. Kroppen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[34,40,45,1],"tags":[],"class_list":["post-19584","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kropp-og-velvaere","category-prosjekt-ny-mamma","category-graviditet","category-ukategorisert"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p63S3p-55S","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19584"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19584"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19620,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19584\/revisions\/19620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/p>\nHva er dine beste tips for : Kom i form etter f\u00f8dsel?<\/h3>\n