![\"melkeproduksjonen\"](\"http:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/amme2-768x1024-768x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\nSom nybakt mor f\u00e5r man velmenende r\u00e5d fra den eldre garde om man vil eller ikke. Og noen av r\u00e5dene har gjerne g\u00e5tt utp\u00e5 dato for 40 \u00e5r siden.<\/p>\n
Som ammende er den st\u00f8rste bekymringen om man har melk nok, er den n\u00e6ringsrik nok, og har barnet ok sugetak. Og jeg vil gjerne dele mine r\u00e5d med dere der ute, hvordan jeg holder p\u00e5 melken.<\/p>\n
FRU JACOBSENS TIPS TIL \u00c5 \u00d8KE MELKEPRODUKSJONEN<\/h2>\nHavregryn til frokost<\/h3>\n
Spis havregryn til frokost (eller lunsj) hver dag. Jeg er usikker p\u00e5 helt hvorfor, men jeg merker stor forskjell p\u00e5 de dagene jeg ikke spiser det, og de dagene jeg spiser det p\u00e5 melkemengden.<\/p>\n
Fennikel te<\/h3>\n
Til de to f\u00f8rste sverget jeg til amme te, men jeg synes ikke den smaker godt, eller at den gir s\u00e5 mye effekt. Mens Fennikel te merket jeg forskjell allerede etter kopp nr 2. Fennikel l\u00f8ser opp luftboblene i magen slik at babyen lettere f\u00e5r ut raper, og promper. I tillegg hjelper den til med \u00e5 f\u00e5 fart p\u00e5 utdrivningsrefleksen, s\u00e5 melken renner lettere og babyen trenger ikke jobbe like hardt. Og dermed suger babyen mer effektivt og produksjonen \u00f8ker.<\/p>\n
Drikk VANN<\/h3>\n
N\u00e5r man ammer svetter man mer, og babyen drikker ca 750 ml i l\u00f8pet av d\u00f8gnet pluss\/minus. Og denne vesken m\u00e5 erstattes p\u00e5 et vis, og det gj\u00f8r du ved \u00e5 drikke masse vann. Jeg vil anbefale 8 glass om dagen. Har du ikke nok v\u00e6ske i kroppen, s\u00e5 stopper det meste litt opp. Og melkeproduksjonen klarer ikke holde seg oppe.<\/p>\n
Spis sunt, men variert<\/h3>\n
Noen babyer reagerer tilsynelatende p\u00e5 hva mor spiser, men en forskningsrapport tilbakeviser at mors kosthold har s\u00e5 mye \u00e5 si. Men \u00e5 spise sunt og variert er bra for alle. Men du skal ikke slutte \u00e5 unne deg noe godt uansett.<\/p>\n
Slapp av og legg til ofte<\/h3>\n
Er det noe som hemmer melkeproduksjonen s\u00e5 er det stress, og det blir man om man hele tiden tenker at man ikke har nok melk. Stress ned, ta en ekstra blund n\u00e5r babyen sover, ligg hud mot hud og slapp helt av. De fleste som har nok mat n\u00e5r babyen er 1 m\u00e5ned, har nok videre ogs\u00e5. Men det krever amming ofte.<\/p>\n
Det er masse bra hjelp \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 Ammehjelpen<\/a>, og p\u00e5 Ammegruppen p\u00e5 facebook<\/a>.<\/p>\n Men husk alltid:<\/p>\n Hvordan kan jeg f\u00e5 opp melkeproduksjonen? Dette er et sp\u00f8rsm\u00e5l som g\u00e5r igjen i de ulike ammegruppene p\u00e5 internett. Og jeg er ganske sikker p\u00e5 at de fleste ammende m\u00f8dre har googlet dette. Og blitt like frustrert som de var f\u00f8r de begynte. Som nybakt mor f\u00e5r man velmenende r\u00e5d fra den eldre garde om…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[5,35,42,45],"tags":[],"class_list":["post-19527","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-barn-og-ernaering","category-mammatips","category-samfunn","category-graviditet"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p63S3p-54X","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19527"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19528,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19527\/revisions\/19528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frujacobsen.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}MAMMING ER VIKTIGERE ENN AMMING!!<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"